防彈咖啡減肥法自2017年以來(lái)一直很流行。這一趨勢(shì)延續(xù)了世界各地的燃燒。許多明星通過(guò)防彈咖啡減肥。雖然防彈咖啡仍然有一群忠實(shí)的粉絲，但它似乎在中國(guó)并不流行。一些朋友甚至指出，他們從未接觸過(guò)防彈咖啡，對(duì)這種減肥恩典毫無(wú)頭緒?？吹竭@一點(diǎn)，小編決定給讀者帶來(lái)一個(gè)懶惰的包，讓每個(gè)人都能輕松修身減肥。

什么是防彈咖啡？

防彈咖啡在歐洲和美國(guó)非常流行，就像字面意思一樣，它是由咖啡和奶油等油混合而成的飲料。如果是第一次聽到，你可能會(huì)覺得「奶油和咖啡好吃嗎？」、「熱量很高」、 「會(huì)變胖吧」等等。但答案是「不，不會(huì)發(fā)胖」。

因?yàn)榉缽椏Х染哂写龠M(jìn)脂肪燃燒，可以促進(jìn)脂肪燃燒，創(chuàng)造一種容易減肥的體質(zhì)，只要正確飲用，你就可以很容易地減肥！此外，預(yù)計(jì)防彈咖啡可以提高記憶力和注意力，但這不是「喝了就會(huì)瘦」魔術(shù)飲料，防彈咖啡減肥實(shí)際上是早上一杯防彈咖啡，再加上減糖飲食的減肥方法。

什么是防彈咖啡減肥法？

又稱防彈咖啡減肥法「The Bulletproof Diet」。早上做法是早上用「防彈咖啡」取代早餐。防彈咖啡是在咖啡中加入奶油(草飼奶油)，MCT油（中鏈三酸甘油油）攪拌后，因?yàn)榉缽椏Х群兄|(zhì)，會(huì)讓人感覺飽，不餓就能控制飲食。此外，咖啡、草飼奶油、MCT油還富含促進(jìn)減肥的成分。

防彈咖啡三大飲食原則

管理營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)商店指的是，如果你想通過(guò)防彈咖啡來(lái)培養(yǎng)自己的道德，你必須遵循三個(gè)原則。只要順從，就不會(huì)有空腹感，無(wú)力感，甚至不再胖！

1.早上只喝防彈咖啡

2.中午和晚上吃減糖飲食

3.享受肉、魚和蔬菜

防彈咖啡減肥法的優(yōu)點(diǎn)

很多實(shí)際減肥防彈咖啡的人，除了減肥效果，還有提高注意力、優(yōu)化睡眠質(zhì)量、頭腦清晰、不易疲勞等各種健康效果的相關(guān)報(bào)告。防彈咖啡的牛奶香味和濃郁的風(fēng)味也是魅力之一。早上用一杯防彈咖啡開始美味的減肥生活！

防彈咖啡良好減肥秘訣：必須配合減糖飲食

目前減肥的主流是「減糖」 很多人應(yīng)該認(rèn)為減肥時(shí)飲食需要控制卡路里！然而，近年來(lái)的主流想法是控制卡路里，而不是食物「糖類」減肥更容易，減糖減肥法也被稱為「低碳飲食」或是「生酮飲食」等等。

「糖類」它是我們身體能量來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，富含米飯、面包、面條等谷物，以及土豆、水果等。糖的計(jì)算方法是從膳食纖維中扣除碳水化合物的量。

除了糖，脂質(zhì)和蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的能量來(lái)源。因此，碳水化合物、脂質(zhì)和蛋白質(zhì)被稱為「三大營(yíng)養(yǎng)素」，防彈咖啡減肥是用防彈咖啡代替早餐，午餐和晚餐減糖，消除肥胖，創(chuàng)造不容易發(fā)胖的身體。

防彈咖啡減肥菜單

早上喝防彈咖啡，中午和晚上控制含有大量糖的成分，如面包、米飯、面條等谷物，是防彈咖啡減肥成功的捷徑。

為什么防彈咖啡能帶來(lái)飽腹感？

防彈咖啡減肥的基本方法是用防彈咖啡代替早餐。MCT油會(huì)使飽腹感保持到中午，延長(zhǎng)不吃糖的禁食時(shí)間，改善腸道環(huán)境，使身體容易代謝脂肪。

減糖飲食是控制飲食的整體糖量。理想的糖量不到20克，但一開始你不妨從35克開始！事實(shí)上，半碗白米飯大約有28克糖。

防彈咖啡減肥法是在中餐和晚餐中逐步減糖，這樣你就不會(huì)有一般減肥的耐心或痛苦，這是非常值得一試的！